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    每天堅持15分鐘輕松瘦大腿,夏天短裙想穿就穿!

    來源:   發布時間:2019-11-13 15:08:35   瀏覽: 次

      夏天快到了,每個女性都想露出美美的大長腿,可是撩起褲腳一看,很多人都默默地放下褲腳。被養得粗壯的大腿,讓人十分煩惱。怎么把自己粗壯的大腿瘦下去。小編在這里整理了一下幾種瘦大腿的實用方法,千萬不要錯過了!

      5類肥胖的大腿
      要想瘦大腿,首先要了解自己屬于哪種腿型?
      1 肌肉型
      一般來說,堅持特定運動的女生,可能會出現肌肉型的大腿,這種腿型是最難減的類型。
      2 松弛型
      松弛的腿型主要是因為運動不足而導致脂肪的不斷累積,可以堅持做些瘦腿運動。
      3 浮腫型
      浮腫的腿型往往是因為長時間保持一種姿勢造成的,主要還是要通過按捏拍打的方式來去浮腫。
      4 沉積型
      沉積型的腿型主要是由于置放于體內的垃圾沉積,從而形成了穩固的蜂窩組織。
      學會三招輕松瘦大腿
      1 坐著就可以做到的瘦大腿動作
      坐在椅子上,左右腳膝蓋并攏用力,便可達到強化大腿內側的肌肉。此外利用雙手大拇指與食指加強力道捏大腿內側位置,感到輕微疼痛就能夠消除水腫。并且改善O型腿,連帶消除腹部周圍贅肉。
      2 抬腳下蹲
      兩腳要與肩膀齊寬,腳趾方向朝外側,踮起腳尖。把雙手放在后腦勺位置。然后腰部緩緩下降至膝蓋與地面呈九十度直角,維持五秒鐘。
      3 擺腿運動 左右各10次
      兩腳與肩膀齊寬,單腳以腳尖向上彎曲的姿勢向前伸展。在第二步完成后,同腳向后伸展。然后向另一條腿的斜前方與斜后方分別拉伸進行同頻率的動作。

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