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    2020年五大健身流行趨勢……

    來源:一只肌愛生活   發布時間:2019-12-18 14:28:17   瀏覽: 次

    健身在2019年里發展的怎么樣?我們看到了可穿戴技術的創新,數字健身技術的進步,以及更廣泛地使用重要的康復工具和移動訓練??褚暗臅r尚運動總會時不時的出現在我們視野中。今年鍛煉者們的付出時間和汗水可以充分表明健身的未來是光明的。

    在我們踏上新征程和現代技術相結合的運動之前,一只肌和大家回顧一下在2019年的一些健身趨勢,看看哪些趨勢值得帶到2020年。

    2020年五大健身流行趨勢,和你最可能產生交集的是哪一項?

    一,防御性運動的流行

    防御性項目如拳擊、跆拳道、巴西柔術、泰拳等運動都有更多展現。跆拳道是18到45歲的的人對新年最感興趣的鍛煉。武術名列第六。根據LIVESTRANG數據顯示,拳擊在2019是第六個最受歡迎的健身項目。

    這些運動提供獨特的,高強度,全身鍛煉。在大多數拳擊健身課中,可以比更傳統的動作每小時多燃燒400-500卡路里,比如蹲打彈拉勾等。提高你的心臟耐力和提高你的反應時間。尤其是現在的女性更喜歡踢和打。70%的混戰拳擊選手是女性,女性在所有的拳擊比賽中占60%,在冠軍拳擊俱樂部中占75%。

    這一趨勢也很可能要歸功于精品健身工作室,他們創造了更受歡迎的多樣化會員基礎環境。一個以包容性為中心的概念和社區。在拳擊比賽中,采取一般女性主導的體育追求,使之更接近于女性。在這樣做的時候,我們看到很大比例的女性來嘗試這個品牌,并開始喜歡它。

    這在女性中越來越受歡迎,這也可能是文化轉變的一部分。世界正朝著賦予女性權力的方向發展,柔術的發展便是其一。

    小結

    拳擊和武術為現代健身提供了出路,提高了耐力和協調能力,并燃燒了更多的卡路里。包容性的工作室幫助更多的人對健身有信心,讓他們嘗試這項充滿力量的鍛煉。

    2020年五大健身流行趨勢,和你最可能產生交集的是哪一項?

    二,按摩和療養形式的服務課程

    專注于身體恢復的課程和服務在2017年首次飆升,此后才變得更受歡迎。根據ClassPass數據顯示,在2019年,注冊冥想、按摩、全身冷療法等更多恢復性課程的人逐月增加。

    最近對高強度有氧運動的贊譽讓我們有了新認識:你不能把你的身體推到它的臨界點,并期望它不休息。在過去的幾年里,認證的力量和調理專家大量復出。整個課程現在都致力于伸展和運動訓練。不出所料,身體恢復技術也在提升。按摩槍等成為健身產品最受歡迎的,這種“沖擊療法”設備能像脈沖一樣提供快速按摩,據說可以緩解肌肉酸痛,加快運動后恢復速度,最終在2019年開始被大眾普及。

    小結

    給你的身體時間休息和從艱苦的鍛煉中恢復應該是一個很重要的事情,這不僅僅是一個趨勢。但重要的是要遵循科學,選擇被證明是有效和安全的方法。

    2020年五大健身流行趨勢,和你最可能產生交集的是哪一項?

    三,個人數字健身

    可穿戴技術已經連續兩年在美國運動醫學院(ACSM)年度健身趨勢排行榜上排名第一,自2016年以來每年都躋身前三。與永不停息的新健身設備將繼續飛速發展。不過,2019年的不同之處在于,該行業進入了個人培訓領域??纱┐髟O備和應用程序現在可以讓你在手腕上綁定一個“私人教練”,而且很多都比健身房的更實惠。

    在手機中健身鍛煉不僅簡單,而且允許用戶在任何時候都可以訪問他們的訓練數據,無論客戶住在哪里都可以鍛煉?,F在有很多健身類APP深受歡迎。它將用戶與經過教練配對進行一對一在線輔導,同時,基于人工智能的教練,提供個性化的訓練計劃。

    小結

    如果你曾經想要一個私人教練或一個更適合自己的定制健身計劃,但沒有預算。這些應用程序和可穿戴設備就是一個切入點。但要避免這兩點陷阱:設備耗竭(過分依賴它最終會讓你厭煩)和過度使用(對數據的癡迷使你不再專注于實際的鍛煉)。

    2020年五大健身流行趨勢,和你最可能產生交集的是哪一項?

    四,交互式家庭場景

    技術增強的家庭鍛煉和設備使健身應用的理念更進一步,為那些喜歡在舒適的家中鍛煉的人提供了解決方案。一個交互式的全身鏡式家庭健身房,在2018年秋季推出了流媒體和點播視頻訓練。但到了2019年秋季,這項交易變得更加受歡迎,通過該設備的攝像頭和揚聲器,用戶現在可以從一對一的個人培訓課程。

    對于父母、長時間工作的人、在健身房環境中不能茁壯成長的人、無法進入精品自行車工作室的人、或者當地沒有方便的日程安排的人來說,擁有自己的家庭版自行車是一種非常實用的騎車方式,可以讓他們始終如一地舒適地騎車。

    小結

    這里最大的缺點是標價。即使是一個較小的系統仍將運行的大量的資源,尤其是預算。歸根結底,你不必為了在家里進行有效的鍛煉而瘋狂地投入大量的資源,幾組不同重量的啞鈴或領壺不會對你的預算造成很大的影響,你可以進行合理投資,因為你知道自由重量鍛煉是2020年的大趨勢。

    2020年五大健身流行趨勢,和你最可能產生交集的是哪一項?

    五,時間更短的HIIT

    這是一個快節奏運動社會,在這個繁忙的世界里,即使是我們的訓練也需要精簡。HIIT,它包括交替進行短時間的高強度運動和短暫的休息,這是一種將有效的排汗訓練壓縮到緊湊日程中的快速方法。人們喜歡效率的理念,他們可以走得更遠,更快,更健康。HIIT統治了健身屆多年,自2014年以來,它一直在ACSM年度健身趨勢排行榜的前五位。它在2019年排名第三,2020年又回到第二位。

    但今年HIIT的效率更高了。據Equinox數據,美國衛生和公共服務部在2018年底更新了其運動建議,強調多運動,取消了10分鐘最短時間運動標準,采用微型HIIT,它是2-6分鐘的運動。被稱之為“零食運動”

    “零食運動”一詞是幾年前發明的,但在2019年1月因一項發表在《應用生理學、營養和新陳代謝》雜志上的研究發現,一周三天每天上三次樓梯實際上能改善心臟健康狀況。這項運動才一舉成名。

    HIIT的思維方式不再僅僅是有氧運動和力量訓練。有很多新的,創造性的方法來應用這個概念。你可以發現HIIT工作室提高了傳統的休閑方式的強度,如瑜伽和普拉提。而且對HIIT類的運動你不需要健身房會員,任何地方都可以,這對所有人都有吸引力,從新手到經驗豐富的運動員都行。

    小結

    如果你正在努力適應每周的鍛煉,并有一個堅實的健身基礎,HIIT可能正是你所需要的。但這也不適合所有人,尤其是當你受傷、傷愈或有心臟病的時候。在HIIT之前,請詢問醫生。

    總結

    總有一些健身趨勢承諾太好,而不是真正的力量增益或規模的結果。它需要仔細的關注,有時也需要專家的幫助來解讀什么才是真正值得你鍛煉的。無論你是運動老手,還是第一次升級你的健身設備,跟著這些健身趨勢走,你永遠不會掉隊。至于明年,我們預測這些虛擬現實會是健身行業的未來嗎?歡迎留下你的觀點,感謝支持一只肌。

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