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    男生減肥晚上最適合吃的幾種食物?

    來源:   發布時間:2020-01-10 13:45:22   瀏覽: 次

    1. 香蕉

    減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。

    2. 蜂蜜

    往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

    大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin,這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放松的。

    3. 土豆

    土豆能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。

    一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦。

    4. 杏仁

    杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!

    5. 雞蛋

    雞蛋,每天晚餐吃雞蛋是十分不錯的選擇,因為在雞蛋中含有九種人體必需的氨基酸,經研究證明,當雞蛋中的蛋白質被消化產生氨基酸后,這些氨基酸就會刺激你的器官釋放激素抑制食欲,在無形中讓你可以吃的更少。

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