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    秋季養生小妙招

    來源:轉載   發布時間:2021-10-29 13:32:47   瀏覽: 次

    千城麗秀小妙招:第一招:健康飲食

    秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,還應多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護肝益肺是大有好處的。

    千城麗秀小妙招:第二招:調理脾胃

    立秋之后應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交,調理脾胃應側重于清熱、健脾,少食多餐,多吃熟、溫軟開胃,易消化食物。

    千城麗秀小妙招:第三招:預防秋乏

    俗語說的好,“春困秋乏”。秋乏,是補償夏季人體超常消耗的保護性反應,常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉,但要注意循序漸進;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。

    千城麗秀小妙招:第四招:預防秋燥

    秋天雨水較少,天氣干爽,人體容易虛火上延出現“秋燥”,比如皮膚干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在飲食調理,要多喝水,補充夏季丟失的水分。適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物,比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

    千城麗秀小妙招:第五招:預防感冒

    秋季感冒增多,預防感冒,首先要根據氣溫變化適當增減衣服,尤其是老年人更要注意;其次室內的空調溫度不要過低,一般在25℃~27℃最好。秋季是疾病的高發期,遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病情。

    千城麗秀小妙招:第六招:早起早睡

    近代研究表明,秋天適當早起,可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘,舒展活動一下全身,對預防血栓形成也有重要意義。

    千城麗秀小妙招:第七招:加強鍛煉

    金秋時節天高氣爽,是運動鍛煉的好時期,不妨多接近自然、多運動,吸收天地精華,尤其伸展動作,可幫助拉身,維持身體靈活度,滋脾補筋,強化循環。不過早晚較冷時,人容易受寒,需調整運動方式。要避免大汗淋漓,汗出過多會損人體之“陰”,鍛煉要適度。

    千城麗秀小妙招:第八招:適時進補

    常言道:“秋季進補,冬令打虎”,但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫治療原則是虛者補之,虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對癥服藥能補益身體,否則適得其反。

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